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让宝宝远离肥胖症的方法【消息】

发布时间:2020-09-16 19:26:50 阅读: 来源:文件夹厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

科学搭配膳食结构

没有一种食物是不健康的,不健康的只是你的饮食搭配。

以往很多人都认为中国人的饮食是很合理的:食物多样化,偏谷物,多蔬菜。但现在看来,其中也有不合理的地方,那就是油脂含量偏高,食盐量偏大。以前生活条件不是很好,每餐也就一两个菜,这个问题还不突出。现在每餐四五个菜,所用的油和盐自然也就增加了很多。而被我们称之为“垃圾食品”的“洋快餐”也并非就一无是处,孩子绝对不能碰。只要不过于频繁地吃,并且注意配合蔬菜、水果的搭配就行。

所以,从食物本身来说,没有一种食物是绝对不健康的,所谓的不健康食品,其实只是你的搭配不当。只要注意各种营养成分的均衡摄入,就能让你和孩子都享受到各种食物的美味。

不要给孩子吃汤拌饭

菜汤里的盐分和油都是最多的,给孩子用菜汤拌饭吃,会使孩子摄入过多的油和盐,而真正的膳食纤维却吃不到。

增加有氧代谢运动

不必增加很多运动量,只要你减少每天的静态运动时间,就能够减少肥胖的发生。

我们都知道运动的好处,可是,对于大多数人来说,要想坚持每天运动有一定的难度。其实,不管是你还是孩子,只要减少每天的静态时间,就能够达到锻炼目的,而不是非要增加很多运动量,因为静态运动方式是造成肥胖特别重要的因素。我们平常看电视、用电脑,也是一种运动,只不过这是静态运动,并不是有氧代谢运动,所以,减少静态运动时间,实际上就是增加了有氧代谢运动的时间。只要带孩子多在户外活动,哪怕只是散散步,也能减少静态运动时间。

(实习编辑:姚嘉曦)

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