你知道哺乳期常见禁忌食物吗

你知道哺乳期常见禁忌食物吗

大多数哺乳妈妈在饮食上没有什么禁忌，想吃什么就吃什么，不会影响宝宝。乳汁会因为你吃各色食物而有不同的味道，宝宝可以领略各种风味，习惯自家的烹饪特色。

有时，宝宝烦躁哭闹或出现其他问题可能源于哺乳妈妈吃的某种食物。

在最初6个月里，宝宝的肠壁还没有发育完全，当某些物质从妈妈的消化系统通过母乳进入宝宝体内时，很容易引起肠胃不适。

虽然食物过敏的情况因人而异，但下面列举的食物往往是造成哺乳期婴儿不适的主要原因：

1.乳制品

研究证明，牛奶里的乳球蛋白容易引起过敏，它能够透过哺乳妈妈的肠道进入乳汁，再通过母乳宝宝未成熟的肠道，少量地进入他的血液。

研究表明，很多哺乳妈妈的怀疑是对的：如果她们的膳食中排除了乳制品，婴儿的肠痉挛现象就会比较少见。要注意的是，如果不吃乳制品，妈妈要保证自己通过其他途径获得足够的钙质。

哺乳妈妈不需要通过喝牛奶来制造乳汁，可以多多少少吃点奶酪或酸奶，这不会影响宝宝。酸奶比等量的牛奶含更多的钙和蛋白质，而且牛奶里潜在的过敏蛋白在酸奶发酵的过程中转变了。

2.变色奶

妈妈的乳汁不仅能反映出她所吃食物的味道，还能反映出食物的颜色。食物使乳汁带有几分颜色不足为奇，毕竟妈妈的食物会转变为宝宝的食物。

你还会发现，那些含有人工色素的饮料（比如含有红色或橙色色素的果汁饮料）也会影响乳汁的颜色。少量色素虽然不会影响宝宝，但还是不喝为妙。

3.易生气食物

哺乳妈妈吃了容易胀气的食物会造成宝宝胀气吗？民间智慧认为，哺乳妈妈应该避免十字花科的蔬菜，例如西蓝花、菜花、卷心菜。

妈妈的胀气不会传给宝宝，但这些蔬菜里的某些物质有可能进入妈妈的血液和乳汁，再传给宝宝。但是这些蔬菜营养非常丰富，除非万不得已，不要放弃食用。

经常性地少量食用或者将蔬菜煮熟了吃而不生食（抑或相反，只要你和宝宝能适应）通常可以避免胀气。

4.辛辣食物

除非宝宝特别敏感，否则哺乳妈妈根本不需要只吃口味清淡的食物。如果喂奶时宝宝烦躁哭闹，有可能只是不适应乳汁味道的轻微改变，而不是真的过敏。

一旦停止食用不受宝宝欢迎的食物24小时，甚至更快，妈妈的乳汁味道就会恢复正常。

5.含咖啡因的食物

研究证明，即使哺乳妈妈大量饮用含咖啡因的饮品，也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内，既不会影响宝宝的心跳，也不会影响他的睡眠。

但有一点要注意，早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月生的宝宝慢很多，所以给早产儿喂奶的妈妈最好控制咖啡因的摄入。

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