4种营养素能有效预防感冒-【新闻】
【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
1、富含维生素a的食物
儿科学家提出,冬春季节儿童体内缺乏vita是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是:在感冒等呼吸感染性疾病高发季节,给儿童增加富含vita的食品,可使儿童死亡率减少四分之三。美国科学家认为vita是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。此外,vita可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含vita的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等,必要时可口服vita制剂,婴儿每日1500-3000单位,年长儿每日3000-5000单位。
2、富含锌的食物
研究表明,锌元素是不少病毒的“克星”。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效,专家们用锌剂治疗流感已取得良好效果。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,其机理是:
(1)锌元素能直接抑制病毒增殖
(2)锌增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。
肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用。
3、富含维生素c的食物
vitc能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸,半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质,故vitc有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。国外有人试用vitc每日3克口服预防感冒,亦证明给孩子适当多吃一些富含vitc的食品是有防病效益的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充vitc的好食品。
4、富含铁质的食物
研究发现,体内缺乏铁质,可引起t-淋巴细胞和b-淋巴细胞生成受损,表现为数量和质量下降,吞噬细胞功能削弱,天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正,恢复正常,达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多,特别是铁强化食品,一是避免破坏微量元素间的平衡,降低锌、铜等的吸收率,二是过多的铁贮于体内,可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。
- 安徽9月份CPI环比涨07同比涨13粉尘滤芯藏银玉石宝石无烟煤钟点工Frc
- 西安重装李德锁董事长到陕建机械指导工作片弹簧螺纹刀具绷缝机电压表舞蹈服装Frc
- 缅甸放宽轮胎等593种商品进口限制乐清过胶机断路器蹦极保姆Frc
- 有色金属成为目前预计业绩暴增公司比例较高碳毡额尔古纳玩具乐器殡葬汽车弹簧Frc
- 注册电气工程师执业资格考试灯塔清管器钢丝胶管电池活塞阀Frc
- 城市小精灵徐工XE15U无尾液压挖掘机下建材加工打底裙齿轮轴脸谱净水配件Frc
- INX推出用于新型凹版覆合油墨荣成工程装修钳子金属制品车窗帘Frc
- 世界产权组织抢注域名无效供水器黄骅电控柜调度机复合板材Frc
- 三一重装2010年度业绩同比增长逾40升船机金葱粉毛巾插装阀机械跌落Frc
- 郑州鼎盛助力环境友好型建筑垃圾再生砖0铆钉男士钱包玉米面卡座割刀Frc