秋季养生要会吃，推荐3种食物

秋季养生要会吃，推荐3种食物

1.红薯

红薯是一种很适合爱美减肥女性的食物，可以帮助身体消食的，而且它在肠胃里面，停留的时间也不会太久，可以很好消化，并且也会因此给身体留不下太多的能量。身体也就只能获取一些刚刚能够满足代谢的能量而已，这样对于收支平衡的身体来说，能很好的帮助身体刮油消脂，清理肠胃，营养又瘦身。

2.牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的吸收需要通过胃肠上的脂质蛋白参与，这些载体蛋白的数量有限，但是这些不饱和脂肪酸能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，加快饱和脂肪酸分解代谢，降低胆固醇水平，具有养护血管，美容养颜的功效。

3，茼蒿

茼蒿的根、茎、叶都可食用，含有广泛而丰富的营养，尤其是胡萝卜素和矿物质含量较高。其纤维细嫩，容易消化吸收。另外，茼蒿中铁的含量较多，对儿童生长发育及贫血有一定帮助。此外，茼蒿还含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，因此具有排毒养颜，美白肌肤等效用。

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