张继科的日常饮食不能吃啥？

张继科的日常饮食不能吃啥？

大家好，今天笔者跟大家聊一聊关于运动员的日常饮食。近日，张继科和景甜的娱乐新闻又上了头版头条，反正笔者也就是看个热闹，对于内容的真实性也是抱有怀疑，即便两人的事情是真实的，那也只能算是他们俩的私事，公开评论，对于俩人的伤害那无疑是巨大的。而对于笔者这个美食小编而言，我只关心跟吃有关的一切事物，就比如说张继科作为运动员的日常饮食。其实对于运动员而言，在吃这一关是很严格的，毕竟现在含激素的食物越来越多，运动员一旦吃了这些食物就有可能被检测出比赛禁止的玩意儿，要知道这种东西一旦测出来对运动员的打击将是毁灭性的。那么接下来笔者就为您介绍3类运动员不能碰到美食，还望喜欢。

一：红肉（包括腌肉）猪肉，羊肉，狗肉等

其实对于红肉而言，应该是组成大众日常饮食的重要部分。虽然他们蕴含的营养非常丰富，但因为红肉里面的饱和脂肪太过丰富，这样会影响运动员的整体生理素质。当然啦，运动员对于白肉还是能接受的，就比如日常的鸡胸肉，鱼肉等等都是不错的肉食来源。

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替换菜品鸡胸肉炒西蓝花

准备原料：鸡胸肉150克，西兰花150克，西红柿一个，辅料准备蚝油，料酒，鲜酱油，盐，鸡精，水淀粉即可。

第一步：把鸡胸肉切条，西兰花撕成小朵，西红柿切块备用；

第二步：锅中准备两百毫升冷水，把西兰花倒入锅中，焯水三分钟捞出控水；

第三步：锅中热油六成热，倒入鸡条翻炒三分钟，而后倒入准备好的西兰花和西红柿翻炒2分钟；

第四步：加20ml温水，适量的蚝油，料酒，鲜酱油，盐，鸡精，均匀翻炒一分钟后，以水淀粉勾芡出锅。

二：油炸类食物薯片，炸鸡等等。

这里是否相信笔者也不用多解释，大家应该都理解。高脂肪的食物，即便对于正常人来说也是有很大的健康影响。但对于这类食物而言，却是日常生活中人们最喜欢吃的食物之一。

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替换菜品清炒菌菇

准备原料：杏鲍菇一根，平菇100克，小蘑菇100克，胡萝卜一根，辅料准备蚝油，盐，鸡精即可。

第一步：把杏鲍菇，平菇，小蘑菇适当处理，胡萝卜去皮切片备用；

第二步：锅中热油六成热，把四味素菜一并倒入锅中翻炒三分钟；

第三步：加30ml温水，适量的蚝油，盐，鸡精，均匀翻炒后盖上盖，焖煮三分钟即可出锅品尝。

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三：全脂乳制品全脂牛奶等。

这个种类的食物就跟上面的高脂食物是一个道理，过高的脂肪会使运动员增加训练的负荷，虽然，这种乳制品含有不少的蛋白质，但对于运动员而言就不一定是一种美味了。平时运动员的奶源补充多为低脂饮品。

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