一年之计在于春,立春养生知多少?
一年之计在于春,立春养生知多少?
立春,二十四节气之首,立,始建也。春气始而建立也,故名立春。该时太阳位于黄经315deg;。立春,也喻意春季的开始。
立春养生有哪些要点呢?赶紧来看看吧!
起居养生
1、早起早睡以养肝
立春过后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,此时人们应顺应时节,早睡早起,规律起居。晚上11点前上床,早上8点前起床。
2、穿衣要下厚上薄
老话说春捂秋冻不生杂病。立春气温还未转暖,不宜过早减掉冬衣。尤其是中老年朋友,尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。
3、每天要梳头百下
立春养生,可每天梳头百下,这是很好的养生保健方法。俗话说:春三月,每朝梳头一二百下。春天毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速,春天梳头正符合这一春季养生的要求。
4、多做舒展运动
立春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢,经常伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是,伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。
等到天气更暖和些,就可以增加一些户外运动,去接触大自然,如打打乒乓球,经常去放放风筝,既能防止视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情。
5、晚上泡脚祛寒
立春后,晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。
泡脚要注意方法,每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤精耗气。
6、保持室内清洁
春季也要注意保持室内的卫生,经常开窗户,使室内的空气流通,尤其是小孩,体温调节和免疫功能比较差,在病毒多发期,少去人群密集的场所。
饮食养生
立春后,阳气上升,人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,导致肝火旺盛、身体炎症,出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖,人体水分大量流失,天气又阴晴不定,通过饮食养生就显得十分重要了。
饮食清淡消春火
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
黄绿蔬菜防春困
春困使人身体疲乏、精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。
细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上,应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。
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