养生必备！身体各个器官爱吃啥？

养生必备！身体各个器官爱吃啥？

萝卜青菜各有所爱，

每个人都有自己喜欢吃的食物，

身体各器官也不例外。

从饮食上加强对身体各器官的保护，

才能增强它们的生命动力！

心脏最容易受伤

心脏，维系着身体血液的运转，高盐、高糖、高反式脂肪酸的食物都会对它带来伤害，出现胸闷、胸痛、气短、下肢浮肿等症状。

维生素、钾、镁：改善心肌

维生素C：叶菜类、酸味浓的水果。

维生素E：动物肝脏、芝麻油、莴笋叶、橘皮。

维生素B族：蛋黄、谷物、鱼类。

钾：香蕉、南瓜、薏米、糙米、燕麦等。

镁：紫菜、油菜、墨鱼、萝卜、蚕豆等。

铬、锰、碘：防止动脉硬化

心脏离不开铬、锰、碘。一旦缺乏这3种微量元素，人可能有动脉硬化的高风险，对心脏极其不利。

海蜇、海带、芹菜、紫菜、茶叶都是它们的重要来源。

辅酶Q10：护血管

辅酶Q10：深海鱼（沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼）、动物内脏（猪腰、猪心、猪肝）、鸡蛋、花菜。

养肝等于养命

肝脏为身体进行着代谢、排毒的工作。等到肝一罢工，身体会渐渐出现脸色发黄、长斑、发胖的变化，更甚者，引发肝硬化、肝癌。

优质蛋白：帮助修复

豆制品、奶制品、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、鱿鱼等含有丰富的蛋白质与蛋氨酸，能够调节和修复受伤的肝细胞。

膳食多糖、纤维素：减轻负担

多糖、纤维素可以加速肝脏的新陈代谢，为其清理多余的代谢废物，减轻肝脏的负担。

紫甘蓝等深色蔬菜、木耳、笋、各种菌类都富含膳食多糖和纤维素。

胃不好，营养跟不上

膳食纤维：促进消化

膳食纤维能够增强细胞的新陈代谢，帮助食物消化，维持胃部的正常运作。

水果（如草莓、雪梨、苹果）、蔬菜（如芹菜、菠菜、白菜）、谷类（如小米、燕麦、荞麦）都富含膳食纤维，平时的饮食应平衡兼顾。

类胡萝卜素：护黏膜

类胡萝卜素对预防和辅助治疗胃部疾病有良效。像玉米、芒果、青椒、西瓜、西红柿等深黄、深绿、红色蔬果，都住着类胡萝卜素家族。

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